Llega el mes de junio y con ello el inicio del verano, las vacaciones y estar más tiempo fuera de casa disfrutando del buen clima. Por esta razón, muchas personas cambian sus rutinas y descuidan un ámbito fundamental para la salud: la alimentación. Desde ACULCO Magazine queremos darte una serie de consejos que harán que lleves una dieta sana y equilibrada durante este verano:
1. En la temporada estival el cuerpo humano no necesita trabajar tanto, por lo que quema menos calorías. Este aspecto hay que tenerlo en cuenta a la hora de establecer nuestra dieta, que debe ser más ligera.
2. Es necesario hacer al menos cuatro comidas al día y evitar picar entre horas, para no coger kilos de más.
3. Es fundamental tomar los nutrientes de un modo equilibrado, que incluya los diferentes grupos alimenticios en sus proporciones adecuadas: vitaminas, proteínas, hidratos de carbono y grasas. Estos últimos se deben comer en menor cantidad y reducirlas en comparación a la cantidad de grasas que se suele consumir en invierno.
4. Cuidado con los helados industriales: Durante el verano, el calor aprieta, y muchas personas lo combaten consumiendo helado. Debes tener cuidado con los que tienen exceso de grasa y sustituirlos por yogures o por un sorbete de frutas.
5. Cocina de forma sencilla: utiliza carnes con poca grasa o pescado. Sustituye los fritos por comida a la plancha o a la brasa.

zumos naturales
6. Una de las bases de la dieta del verano es comer gran variedad de frutas, especialmente algunas como la sandía, que aportan una gran cantidad de vitaminas y te mantienen hidratado. Los zumos naturales de frutas también son una gran opción para mantenerte fresquito.
7. El verano invita a tomarse una cerveza o un refresco. Los médicos advierten del perjuicio de tomar alcohol en exceso y la gran cantidad de azúcar que contienen las gaseosas. Lo mejor para combatir el calor es tomar abundante agua, al menos dos litros al día. Si quieres darle un poco de sabor, puedes añadirle un toque de limón.
8.Las ensaladas son tus grandes aliadas: son platos sencillos y ligeros que te ayudarán a mejorar tu alimentación durante la época estival.ensalada1

9. Es recomendable consumir las frutas y verduras de temporada. Además, si no quieres engordar controla las cantidades de comida y evita las salsas.
10. La higiene en la cocina es fundamental: Mantén los alimentos bien refrigerados y antes de comenzar a cocinar lava bien las hortalizas para evitar intoxicaciones.
Estos son algunos de los consejos que te proporciona ACULCO Magazine para cuidar tu alimentación y disfrutar del verano. Como siempre debes recordar que cada persona es única, por lo que puedes adaptar estas directrices a tu dieta. Recuerda que ante cualquier duda debes consultar con un médico o un nutricionista.